TÈCNICA DE NATACIÓ

A mesura que anem fent entrades al blog, anirem afegint unes entrades explicant la tècnica de natació, ja que la considerem un factor vital per millorar a l'aigua. Començarem fent una introducció i seguirem pel primer punt que és la posició del cos

Podríem definir la tècnica de la natació com el model o patró de moviments a realitzar amb l’objectiu d’estalviar energia, sense oblidar la optimització de la força propulsora. Com més perfecta sigui la tècnica, menys energia es necessita per a obtenir un bon resultat
No pretenem descriure els últims avanços de tècnica, sino el que pretenem és explicar els moviments bàsics per nedar de forma correcta
En tots els estils de natació, les posicions del cos han de ser el més hidrodinàmiques possible. Això vol dir que quan nadem, el nostre cos ha d’estar en un postura de tal forma que l’aigua ens freni el menys possible

Posicions del cos:
Per a obtenir una millor posició corporal i per tant, per aconseguir una menor resistència, hem de tenir en compte 3 conceptes:
1. La alineació horitzontal
2. la alineació lateral
3. la rotació del cos

Alineació horitzontal: Consisteix en una posició suficientment horitzontal o plana que ens permeti moure els peus de forma efectiva a una mínim profunditat de l’aigua i que la resistència que ofereix el cos amb l’aigua sigui el mínim possible. Si deixem, que peus i cames s’enfonsin massa, aumentarem la resistència al avançament. I també succeirà si aixequem massa el cap i les espatlles

Alienació vertical: Són les fluctuacions que fa el nostre cos com a conseqüència del moviment alternatiu dels nostres braços. Quan el nedador fa una braçada amb el braç dret, el seu cos tendeix a girar-se cap a l’esquerra i quan el nedador fa una braçada amb el braç esquerra, el seu cos tendeix a girar-se cap a la dreta. Si tenim en compte que primer va el braç dret i llavors l’esquerra, l’efecte que es produeix és un moviment en zig-zag lateral del cos. El que hem d’aconseguir és que aquest moviment sigui el més recta possible per evitar la resistència amb l’aigua.
Un dels factors que corregeix l’alineació lateral del cos és la rotació del cos i el moviment de braços, especialment en la fase de recuperació

Rotació del cos: És el giro que es produeix a través de l’eix longitudinal en els estils de crol i esquena. Aquest moviment facilita la tracció com la recuperació dels braços.

2 comentarios:

  1. Bona nit
    No està mal, pero crec que ajudaria complementar-ho amb amgún video, ja que la teoria es bona pero millor la practica

    ResponderEliminar
  2. Gràcies pel teu comentari. Ho tindrem en compte per futures publicacions

    ResponderEliminar